メタボリックの改善

	基礎代謝を上げよう！

メタボリックシンドローム対策として内臓脂肪を減らすための運動について解説・紹介してきましたが、内蔵脂肪を減らす方法は他にもあります。

それは「基礎代謝（きそたいしゃ）」を上げることです。

基礎代謝とは、体を動かさなくても使われるエネルギーのことです。つまり、体温を維持したり心臓を動かしたりなど、生命を維持するために使われることで消費されます。

基礎代謝をアップすれば、特別な運動など体を動かさなくても脂肪の燃焼量を上げることができるので、肥満解消、メタボ改善の効率がアップします。

基礎代謝をアップする方法は、筋肉の量を増やすことで可能です。つまり、筋力をアップする「筋力トレーニング」を行います。

筋力トレーニングとは、ダンベルなどの重りを使う方法が一般的なものです。「無酸素運動」とも呼ばれるものです。

ただ、ダンベルなどの道具を使う場合は、わざわざお金を使って用意しなければならないので、道具を持っていないという場合は、道具を使わない方法もあります。

基礎代謝についてや、基礎代謝アップのための運動についてくわしくは、「肥満」下記のページでくわしく解説・紹介していますので、興味のある方はご覧下さい。